Алкоголь: как уменьшить ущерб от вредной привычки

Алкоголь: как уменьшить ущерб от вредной привычки

Что можно считать личной алкогольной нормой? Насколько можно и нужно ее уменьшить? Как алкоголь влияет на лишний вес? Как умерить аппетит во время застолья? Чем лучше запивать алкогольные напитки?

Все алкоголики на свете искренне уверены в том, что они смогут бросить пить тогда, когда этого захотят. Но это очень ошибочное утверждение. В зависимость к вредной привычке можно попасть довольно быстро, а вот выбраться из этого болота сложно. Ущерб, причиняемый злоупотреблением спиртного, трудно адекватно оценить. Но даже ярые алкоголики знают, что пользу их привычка никому не приносит. Можно ли уменьшить этот ущерб? Как помочь организму справляться с обилием спиртного? Как употреблять алкогольные напитки так, что-бы не пришлось лечиться от алкоголизма в недалеком будущем?

Если вы не являетесь законченным алкоголиком, то точно сможете себя контролировать. Вы хоть раз задумывались о конкретном количестве выпитого вами алкоголя, например, за неделю? Допустим, в рабочие дни вы не пьете даже пива, а в выходные дни отрываетесь по полной программе. Или же растягиваете удовольствие на всю неделю. Окиньте условным взглядом все выпитое, пересчитайте количество по единому номиналу (к примеру, пересчитайте все на водку или на слабоалкогольный коктейль). Так будет нагляднее. Если в течение нескольких недель вы придерживаетесь одного и того же количества, то это можно назвать вашей личной нормой. А теперь мысленно и физически попробуйте уменьшить ее раза в два. Не получается убрать половину, тогда откажитесь от трети выпиваемого алкоголя.

Проблемы могут возникнуть не только с похмельем и убийством организма спиртосодержащими продуктами, но и с лишним весом. Алкоголь сильно расслабляет, рука так и тянется к разным вкусностям. Поэтому нужно знать не только алкогольную норму, но и следить за лимитами в еде. Заранее выберите для себя блюда и закуски, укомплектуйте собственную порцию и во время застолья ограничивайтесь лишь этим. Старайтесь избегать сладких алкогольных напитков.

Разные коктейли, сладкие вина содержат большое количество сахара, имеют улучшенный вкус, быстрее пьются, тем самым наносят непоправимый вред здоровью. А вот в обычной воде нет никаких ограничений. Пейте ее до праздника, после него и запивайте алкоголь тоже обычной водичкой. Это поможет организму справиться с обезвоживанием и легче перенести похмелье. Будьте здоровы!